ベリーベリースムージー
材料（１人分）
いちご
３～５粒
ブルーベリー
１０粒
（上記材料冷凍を使うとシャリっと感が出ます）
バナナ
１／２本
牛乳
１００ｍｌ
作り方
➊ バナナは皮をむき、ひと口大にする。
➋ 全ての材料をミキサーにかける。
いちごは豊富なビタミンCを流出させてしまわないようにヘタをつけたまま洗うとよい。
ペクチンが血中コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やすといわれている。
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